受付、コスチュームチェックのあと、アップ台がプアなやつなので、本番台のベンチを付けたり取ったりして、SQとBPの高さをチェック。

ER SQ11 BP8

ラック高さ、第１試技重量を記入して。
検量 ６４．２０

食事後、すぐにSQの７０の1set目までアップ。
ちょっと早すぎたので一休み。開始２０分前に７０を１発と１０分前に、最終アップ。

スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２，１ ７５ｘ１
メイン ８０白３ ９０白３ ９５白２赤１（浅い）（自己新）

８０は最終アップ程度なので、きっちりと。９０は挙がりが悪かったので、９５は気合を入れなおして。スタンスをきっちり、コールがかかってから大きく吸って、スッとしゃがみ、サッと挙げる。赤１は右足側。

１口食べて、すぐにBPを５０までアップ。
前の組の進み具合を見ながら最終アップをやったけど、ちょっと早すぎて、１５分前に終わってしまった。

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０白３ ７５白３ ８０白２赤１（尻浮き）

７０は脚位置が悪かったので腕だけで挙げてしまった。７５はそこに気をつけて。８０は気合を入れたけど、左ケツがベンチから離れたかと思ったら、やっぱり赤だった。

軽く昼飯。すぐにDLを６０までアップ。
開始時刻の２０分前と１０分前に最終アップ。

デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２ ８０ｘ１
メイン ８５白３ ９５白３ １０５白３（自己新）

特に問題なし。１０５は練習の時は左膝が危なかったけど、今回は問題なかった。

トータル ２８０ （自己新）