体重 ６４．８

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１７

５０ｋｇのナローは胸に付けないボードベンチ風。
肘痛予防のため。

スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５

ベルト穴は３つ目