体重 ６５．０

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ６５ｘ１０，１０ ７０ｘ５ ５７．５ｘｎ１０，１０

いつもと同じなんだけど、メインの６５ｋｇが10rep,2setできているから、伸びてはいるんだろう。
ナローが５７．５ｋｇなのは相方の都合に合わせただけだが、丁度良い重量で三頭に効いた。

スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６ ８５ｘ３ ６５ｘｎ１０，１０

前回左膝の調子が悪くて中途半端だったので、リベンジ。
BPの後だったが、キッチリできた。ヒザも大丈夫。